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de l'athletic club montpellier
L'ATHLE DES MOINS DE 16 ANS <
Devenir athlète

CE QUE JE VAIS APPRENDRE

Entre 12 et 15 ans, tu vas passer par 2 catégories : 2 années de Benjamins (B1 et B2), puis 2 années de Minimes (M1 et M2).  

Tu disposes donc de 4 ans pour : 

 Découvrir les différentes familles de l’athlétisme

 T’essayer aux différentes épreuves 

 Mieux te connaître et savoir écouter ton corps

 Apprendre à t’échauffer dans différentes situations

 Apprendre à t’entraîner pour acquérir les savoir-faire de l’athlétisme

 Aborder les courses, les sauts et les lancers sur le plan technique

 Orienter ta pratique

 Exploiter ton potentiel

 Choisir une famille d’épreuves en fonction de tes aspirations

 T’investir et progresser dans ta pratique


L'ENTRAÎNEMENT

Tu as 4 ans pour apprendre à « t’entraîner ». Pour cela, tu viendras progressivement 2 à 3-4 fois par semaine.

A 12-13 ans, l’entraînement sera surtout collectif et te permettra, au cours de différents cycles d’apprentissage, de pratiquer un athlétisme adapté, motivant et formateur pour te permettre, si tu le souhaites de découvrir l’ensemble des épreuves du premier sport olympique.

A 14-15 ans, l’entraînement sera toujours collectif, mais aussi plus individuel. Tu t’orienteras progressivement vers une famille d’épreuves. Une approche technique des épreuves sera abordée et une bonne partie de l’entraînement sera consacrée à développer ta condition physique pour que ton potentiel puisse s’exprimer et pour que tu sois bien avec toi-même et avec les autres.

 

LES COMPÉTITIONS

En moins de 16, tu vas découvrir progressivement ce qu’est la compétition :

 A la rentrée : des épreuves multiples où tu cours pour toi ou ton équipe

 En hiver : des épreuves qui te permettent de bien préparer ta saison estivale avec :

   • Des cross par équipe et/ou individuels

   • Des épreuves multiples en salle individuelles et collectives

 Au printemps : des épreuves collectives où tu cours pour toi et ton équipe

 En été : des épreuves multiples ou classiques où tu cours pour toi avec et contre tes copains